Bonjour !Dans l'épisode d'aujourd'hui, je décortique le calcium en détail, et plus précisément, je vous explique :Comment nous absorbons le calcium des alimentsQuels facteurs nutritionnels influencent la quantité de calcium que nous absorbonsQuels médicaments interfèrent avec son absorption et peuvent nous prédisposer à perdre du calcium malgré un apport adéquatQuelles hormones contrôlent le calcium que nous absorbons et lesquelles permettent de maintenir le taux de calcium sanguin à des niveaux étroitement contrôlés : présentation des hormones PTH et calcitonine.Quelles fonctions remplit le calcium dans notre corps : au-delà de l'os, son rôle clé dans la synthèse d'enzymes telles que la phosphodiestérase, la NO synthase, la phospholipase A2...Quels aliments sont les plus riches en calcium par portionDans quels cas la prise de suppléments de calcium peut être justifiée ; le citrate de calcium étant l'idéal dans ces casPourquoi la vitamine K2 (ménaquinone) est essentielle dans la gestion du calciumJ'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennementMon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennementMon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Compléments de NAD, NMN ou NR pour la longévité : science réelle ou marketing de luxe ? Bonjour, je suis la Dre Isabel Viña Bas, médecin et directrice scientifique d'IVB Wellness Lab. Je suis depuis longtemps avec fascination, et une certaine méfiance, l'obsession actuelle pour l'élixir de jouvence éternelle. La dernière mode sur les réseaux, poussée par des cliniques de luxe et des gourous du biohacking, tourne autour de trois sigles : NAD, NMN et NR. On nous les présente comme la formule capable d'arrêter l'horloge biologique,, de nous redonner l'énergie de nos vingt ans et de réparer les cellules de l'intérieur. Mon travail est de vous aider à en savoir plus pour moins craindre et mieux choisir, alors aujourd'hui, il est temps de regarder à la loupe ce que dit la biochimie réelle et les preuves chez l'humain concernant ces compléments alimentaires. Vaut-il la peine de dépenser des centaines d'euros par mois pour eux ou est-ce une énième tromperie de l'industrie du bien-être ? NAD, NMN ou NR : en quoi diffèrent-ils et lequel vaut le coup ? Les trois sigles semblent désigner la même chose, mais ce n'est pas le cas. Le NAD est la molécule active dont votre cellule a besoin, tandis que le NMN et le NR sont des précurseurs qui, en théorie, devraient se convertir en NAD dans le corps. La vraie différence réside dans la capacité du corps à les absorber et à les utiliser, et c'est là que s'effondre la majeure partie du marketing. Le NAD oral n'arrive pas intact à la cellule, il se décompose avant d'être absorbé. Le NMN est une grosse molécule qui doit d'abord se convertir en NR pour pouvoir entrer, vous payez donc pour une efficacité qui a déjà été perdue en chemin. Le NR est le seul des trois à disposer d'études cliniques sérieuses chez l'humain, et pourtant les résultats sont modestes : aucun des trois n'a démontré être clairement supérieur, sauf le rôle ponctuel du NR dans la sclérose latérale amyotrophique. Critère NAD NMN NR Absorption orale Non absorbé intact Grosse molécule, entrée limitée Absorbé et augmente le NAD+ dans le sang Voie vers le NAD+ Directe, mais n'atteint pas la cellule Doit se convertir d'abord en NR Voie la plus directe et la mieux étudiée Preuve clinique chez l'humain Pratiquement nulle Limitée et résultats mitigés La plus cohérente des trois, bien que modeste Coût à dose efficace Non applicable : ne fonctionne pas par voie orale Élevé en raison de l'inefficacité de conversion Entre 300 et 400 euros par mois à doses efficaces Résultat dans la population générale Non recommandé Ne justifie pas le coût Rôle modeste ; seul avec un indice dans la SLA Qu'est-ce que le NAD+ et pourquoi vos mitochondries ne peuvent-elles pas vivre sans lui ? Le NAD (nicotinamide adénine dinucléotide) est une coenzyme présente dans chacune de vos cellules. Sans NAD+ aucune vie n'est possible : c'est la molécule qui permet à vos mitochondries de produire de l'énergie et à votre ADN de se réparer quotidiennement. Lorsque vous mangez des glucides, des graisses ou des protéines, votre corps ne peut pas les utiliser directement comme carburant. Tout doit être transformé en ATP, la monnaie énergétique universelle de la cellule. Ce processus se déroule dans les mitochondries, via la chaîne de transport d'électrons, et le NAD est celui quimet en marche le Complexe I de cette chaîne. Sans assez de NAD, le Complexe I ne démarre pas, la mitochondrie ne respire pas et la cellule se retrouve sans énergie. De plus, le NAD est le carburant unique des polymérases PARP, les enzymes qui surveillent et réparent votre ADN chaque jour. Si vos niveaux de NAD chutent, les PARP se retrouvent à court de batterie, l'ADN accumule des mutations sans être corrigé et le vieillissement cellulaire s'accélère. Le paradoxe du vieillissement : NAD contre NADH Il est vrai que le NAD intracellulaire diminue avec l'âge, et l'industrie utilise cette donnée pour vous vendre l'idée qu'à cinquante ans, vous avez la moitié du NAD que vous aviez à vingt ans, il suffit donc de prendre une gélule pour rajeunir. Mais il y a une nuance qu'on ne vous dit pas souvent. Ce qui se passe réellement, ce n'est pas que le NAD disparaît simplement, mais que la mitochondrie perd la capacité de maintenir l'équilibre entre le NAD et sa forme réduite, le NADH. Le NAD baisse et le NADH monte parce que la mitochondrie endommagée ne le recycle plus correctement. Ce déséquilibre reflète le fait que l'usine mitochondriale est en panne, et cela ne se répare pas en saturant le système avec du NAD externe. Pourquoi le NAD et le NMN en comprimés ne fonctionnent-ils pas comme on vous le raconte ? Avant d'acheter un complément alimentaire, demandez-vous si votre corps peut réellement l'absorber. Dans le cas du NAD et du NMN, la physiologie est assez têtue. Le NAD par voie orale n'est pas absorbé. C'est une molécule trop grosse, sans transporteurs dans l'intestin, donc dès que vous l'avalez, elle se décompose en nicotinamide (vitamine B3) et en AMP. Elle n'arrive pas intacte à vos cellules, peu importe si le flacon coûte plus de quatre-vingt-dix euros. Le NMN n'est pas non plus la solution magique : c'est aussi une molécule trop grosse pour entrer directement dans la cellule. Elle doit d'abord se convertir en NR, traverser la membrane et se retransformer à l'intérieur. C'est un détour biochimique qui renchérit le produit sans que l'efficacité ne le justifie. La triste réalité du NR (riboside de nicotinamide) chez l'humain Comme le NAD n'est pas absorbé et que le NMN est peu efficace, l'industrie a placé ses espoirs dans le riboside de nicotinamide, ou NR. Chez les souris, les résultats semblaient spectaculaires, presque comme un rajeunissement. Le problème est qu'une souris vit deux ou trois ans et a un métabolisme qui ne ressemble en rien au nôtre. Lorsque ces compléments sont soumis à des essais cliniques réels sur des personnes, la promesse se dégonfle. Pour obtenir une augmentation modérée du NAD cellulaire, il faut entre deux et quatre grammes par jour, ce qui représente entre trois cents et quatre cents euros par mois. Et les résultats chez l'humain sont, pour être généreuse, décevants : cela n'améliore ni la perte de graisse, ni la sensibilité à l'insuline, ni le profil lipidique, ni la performance physique. La seule exception avec un début de preuve est un rôle modeste dans le ralentissement de la sclérose latérale amyotrophique. La voie de sauvetage : comment nous optimisons le NAD+ chez IVB Wellness Lab Alors, comment augmenter le NAD pour de vrai sans se ruiner ? La réponse réside dans la sagesse même du corps : la voie de sauvetage. Quatre-vingt-dix-neuf pour cent de votre NAD cellulaire est généré en recyclant la nicotinamide (vitamine B3), une petite molécule qui est absorbée à cent pour cent et se convertit en NAD sans détour. C'est pourquoi chez IVB Wellness Lab, nous ne vendons pas de NAD exogène, dont nous savons déjà qu'il ne fonctionne pas. Nous incorporons de la nicotinamide pure à des doses de précision, de quinze à trente milligrammes, dans des formules comme TyroEnergy et Energy UP. C'est un moyen sûr et efficace de recharger le Complexe I mitochondrial sans les rougeurs ni les démangeaisons provoquées par l'acide nicotinique. Prendre soin de la mitochondrie entière exige plus que du NAD. Pour protéger les Complexes II, III et IV, nous combinons la Coenzyme Q10 avec de la créatine pure Creavitalis®, qui recharge l'ATP cellulaire sans épuiser vos réserves de groupes méthyle. Si le sujet vous intéresse, j'ai déjà écrit sur pourquoi je considère la créatine comme essentielle pour la longévité. Et pour réparer l'ADN, l'un des alliés est la Méthyl-B12, qui soutient, avec le folate actif, le cycle de la méthylation. Les véritables élixirs de jouvence : muscle et fibres Si quelqu'un vous vend un flacon à cent euros comme le secret ultime de la longévité, méfiez-vous. La vraie longévité est en grande partie une question de style de vie, et seulement une petite partie, de complémentation stratégique. L'entraînement en force est le stimulus biologique le plus puissant qui existe pour créer de nouvelles mitochondries, bien au-delà de n'importe quel jeûne ou gélule. Le muscle est l'organe de la longévité, et personne ne voudrait arriver à quatre-vingts ans sans lui. Les fibres jouent également leur rôle : chaque dix pour cent de fibres en plus dans votre alimentation est associé à plus d'années et à une meilleure qualité de vie. Elles nourrissent votre microbiote, qui produit des acides gras à chaîne courte comme le butyrate, ce qui dégonfle le foie et améliore la sensibilité à l'insuline de tout le corps. La complémentation est un amplificateur d'habitudes, pas un substitut: bougez, mangez des fibres colorées et prenez soin de vos mitochondries avec de la vraie science. Questions fréquentes sur le NAD+, le NMN et le NR Qu'est-ce que le NAD+ et à quoi sert-il dans le corps ? Le NAD+ est une coenzyme présente dans toutes les cellules. Il permet aux mitochondries de produire de l'ATP (énergie) et aux enzymes PARP de réparer l'ADN endommagé. Sans niveaux suffisants, la production d'énergie cellulaire et la réparation de l'ADN sont compromises. Le NAD en gélules est-il vraiment absorbé ? Non. Le NAD est une molécule trop grosse pour traverser l'intestin intacte : elle se décompose en nicotinamide et en AMP avant d'atteindre la cellule. Le prendre par voie orale n'augmente pas le NAD intracellulaire. Vaut-il la peine de prendre du NMN ou du NR pour la longévité ? Avec les preuves actuelles chez l'humain, ce n'est pas clair. Les essais cliniques avec le NR ne montrent pas d'améliorations de la perte de graisse, de la sensibilité à l'insuline ou de la performance physique, et les doses efficaces sont très coûteuses. Il n'existe qu'une preuve limitée dans le contexte de la sclérose latérale amyotrophique. Comment peut-on augmenter le NAD+ naturellement ? Par la voie de sauvetage : en apportant de la nicotinamide (vitamine B3), que le corps convertit efficacement en NAD, et en la combinant avec des habitudes qui stimulent la mitochondrie, comme l'entraînement en force et une alimentation riche en fibres. Qu'est-ce qui est le mieux, le NAD, le NMN ou le NR ? Aucun ne se distingue clairement pour la population générale : le NAD oral n'est pas absorbé, le NMN est inefficace et coûteux, et le NR est le seul à avoir fait l'objet d'études chez l'humain, bien qu'avec des résultats modestes, sauf dans le contexte de la SLA. La combinaison de nicotinamide, d'entraînement en force et de fibres reste la stratégie la plus soutenue. Auteur : Dre Isabel Viña Bas   J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YouTubeEt les compléments formulés par mes soins sur mon site web Mon site web

Hola! En el episodio de hoy os intento aportar algo de luz sobre los diferentes tipos de anticonceptivos hormonales que existen para que, en el caso que os planteeis su uso, sepais qué esperar, como actuan y como no actuan y decidir lo mejor para vuestro caso personal.Ademas, os contaréPor qué con la pildorao anillo homronal no menstruas, sino sangras por deprivación.Qué diferencias hay entre la terapia hormonal de la menopausia y la pildora o anillo anticonceptivo¿Afecta la pildora a la microbiota?¿Puede la pildora o el anilllo producir anemia? ¿y elevar el colesterol?Qué es la "minipildora" y por qué es el unico metodo anticonceptivo hormonal recomendable en los primeros meses post parto.Si dejas la pildora y no te viene la menstruación ¿qué puede estar sucediendo?Es la pildora el tratamiento de la endometriosis?Todo esto y mucho mas os lo trato d explicar de manera cercana y didactica, cualquier duda extra consultarlo siempre con vuestro medico personal:)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Bonjour ! Dans l'épisode du podcast d'aujourd'hui, je retrouve la merveilleuse aide du Dr Juan Viña, médecin, professeur de biochimie et de biologie moléculaire à la Faculté de médecine de Valence et, en plus, le plus VIP, mon père :) Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous apprendrons : Pourquoi avons-nous besoin de graisses dans notre alimentation ? Quels types de graisses pouvons-nous consommer et quelles sont leurs principales différences ? Où va la graisse que nous mangeons ? Quels facteurs hormonaux régulent l'utilisation des graisses dans le corps après les avoir mangées ou en général ? Que se passe-t-il lorsque la graisse ne peut pas être stockée dans les réserves habituelles ? Comment quantifions-nous la graisse que nous avons dans le corps ? Qu'est-ce que le fameux "foie gras métabolique" ? En relation avec un sujet qui suscite toujours des frictions et des débats, est-il vrai que l'excès de sucre se transforme en graisse ? Comment ce processus se déroule-t-il ? J'espère que cela vous plaira et pour toute question supplémentaire, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Et les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.com Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

!Bonjour ! Dans l'épisode de podcast d'aujourd'hui, je retrouve la merveilleuse aide du Dr Juan Viña, médecin, professeur de biochimie et de biologie moléculaire à la Faculté de médecine de Valence et, par-dessus tout, le plus VIP, mon père :) Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous apprendrons : Quels sont les différents types de fibres musculaires et quelles sont leurs principales caractéristiques biochimiques qui justifient leur existence ? Peut-on modifier les types de fibres musculaires ou le pourcentage de chaque type que nous avons ? En quoi les fibres musculaires du muscle squelettique (comme le biceps ou le quadriceps) diffèrent-elles des fibres musculaires du cœur sur le plan métabolique ? Existe-t-il des marqueurs biochimiques sanguins de lésions musculaires lorsque, par exemple, nous subissons une crise cardiaque ? Si oui, lesquels, pourquoi s'élèvent-ils et quelle est leur utilité. J'espère que cela vous plaira et pour toute question supplémentaire, vous savez que vous pouvez me trouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Et les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me trouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Salut ! Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle des "nouveaux" médicaments pour la perte de poids : sémaglutide (Ozemp*c/Wegob*) et tirzepatide (Mounjar*) Ainsi, dans l'épisode, je vous explique quels sont les mécanismes fondamentaux par lesquels ils permettent de perdre 15 à 18 % du poids corporelQuels sont les principaux inconvénientsQuelle proportion du poids perdu est du muscle et comment atténuer la perte de muscle.Que se passe-t-il si l'on arrête de prendre le médicament : récupère-t-on tout le poids perdu ? Ceci et bien plus encore, je vous le raconte dans l'épisode :)J'espère que vous apprendrez beaucoup et que vous en saurez plus pour avoir moins peur et mieux choisir :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi sur https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Oméga-3 et santé cardiovasculaire : ce que dit réellement la science sur la fibrillation auriculaire Bonjour, je suis le Dr Isabel Viña Bas, médecin et directrice scientifique d'IVB Wellness Lab. Il y a peu de temps, une nouvelle a fait grand bruit parmi les consommateurs de compléments alimentaires d'oméga-3 : l'oméga-3 peut-il augmenter le risque de fibrillation auriculaire? À la suite d'une étude publiée dans British Medical Journal, varios titulares dieron a entender que tomar omega-3 podía ser perjudicial para el corazón, incluso en personas sanas. Mais en science, se contenter du titre revient à n'avoir que la moitié de l'histoire. Une étude est une pièce d'un puzzle bien plus grand et, pour bien l'interpréter, il faut examiner comment elle a été réalisée, qui a été étudié, ce qui a vraiment été mesuré et quelles étaient ses limites. Dans ce cas précis, il existe d'ailleurs bien plus de preuves concernant le omégas-3 et santé cardiovasculaire de ce qui peut tenir dans un titre. L'idée que je veux que vous reteniez dès le début est la même que celle que je répète toujours en consultation : plus n'est pas mieux, mieux est mieux. Avec le omega-3 cela est respecté de manière particulière, et je pense que vous comprendrez pourquoi au fil de cet article. Que disait l'étude qui a lié la consommation d'huile de poisson à la fibrillation auriculaire ? L'étude qui a suscité la polémique a été publiée dans British Medical Journal compléments d'huile de poisson avec quatre scénarios différents : prévention chez les personnes saines, maladie cardiovasculaire déjà présente (y compris la fibrillation auriculaire), événements majeurs tels qu'un infarctus ou un AVC, et mortalité. Et c'est là qu'intervient la première nuance importante, celle que presque aucun titre n'a relevée : l'étude n'a pas conclu que les oméga-3 augmentaient le risque de crise cardiaque, d'AVC ou de décès cardiovasculaire chez les personnes en bonne santé. Chez celles ils avaient déjà une maladie cardiovasculaire, l'oméga-3 semblait être associé à certains bienfaits ; chez les personnes en bonne santé, l'effet sur l'AVC, l'infarctus, l'angine de poitrine ou la mort cardiovasculaire était neutre. Ce qui a vraiment fait les gros titres, c'est autre chose : chez les personnes en bonne santé, une association a été observée avec un risque accru de fibrillation auriculaire. Et c'est là qu'il convient de soulever le tapis et de regarder comment avait été mesurée cette prétendue consommation d'oméga-3. Comment la consommation d'oméga-3 a-t-elle réellement été mesurée dans cette étude ? C'est, pour moi, l'une des parties les plus révélatrices de toute l'analyse. En entrant dans l'étude, on a seulement demandé aux participants si prenaient des compléments d'oméga-3. La réponse était oui ou non, sans autre nuance. Il n'a pas été précisé quel type d'oméga-3 ils prenaient, s'il provenait d'huile de poisson ou d'algues, quelle quantité totale ils consommaient, quelle quantité d'EPA et de DHA le produit fournissait, ni s'ils avaient maintenu cette consommation pendant les 10 à 12 ans de suivi. Et ce dernier point est particulièrement important : une personne qui déclarait prendre des oméga-3 au début pouvait avoir arrêté des années plus tard, et une personne qui commençait sans en prendre pouvait en intégrer par la suite. Par conséquent, nous ne pouvons pas supposer que le comportement déclaré au début restât le même tout au long du suivi. C'est l'une des limites qui, selon moi, pèse le plus lorsqu'il s'agit de tirer des conclusions générales sur la consommation d'oméga-3. Nous ne savions pas non plus quelle quantité d'EPA et de DHA chaque personne prenait, ce qui est essentiel car L'EPA et le DHA sont les deux oméga-3 actifs que font le vrai travail dans l'organisme. Lorsqu'une étude indique simplement que quelqu'un « prenait des oméga-3 », sans préciser la quantité, le type ni la durée, ses résultats doivent être lus avec précaution. Alors, l'oméga-3 augmente-t-il le risque de fibrillation auriculaire ? C'est là qu'entre en jeu un concept qui est pour moi essentiel : la dosis. L'oméga-3 intervient dans la conduction de l'impulsion électrique du cœur. L'EPA et le DHA favorisent le fonctionnement de la pompe sodium-potassium ATPase, présente dans les cellules cardiaques, indispensable pour générer et maintenir le gradient électrique qui permet au cœur de se contracter. Et cela nous ramène à la même idée : plus n'est pas toujours mieux. Jusqu'à certaines quantités, cet effet est bénéfique. Lorsque les doses s'envolent, l'activité de ce système peut s'accélérer plus que de raison et favoriser une conduction électrique trop rapide. Selon l'explication de l'épisode, les études dose-réponse indiquent que jusqu'à 1,5 gramme d'oméga-3 par jour ce mécanisme fonctionne normalement, tandis qu'à partir de 3 à 4 grammes par jour, il peut augmenter le risque de troubles du rythme, notamment la fibrillation auriculaire. Cela explique pourquoi certains résultats semblent contradictoires à première vue. Nous ne sommes pas simplement face à une molécule bonne ou mauvaise pour le cœur ; nous sommes face à une substance dont l'effet depend aussi de la quantité, comme une courbe où augmenter la dose est utile jusqu'à un certain point, à partir duquel cela n'apporte plus rien, voire peut devenir contre-productif. Oméga-3 chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires : un effet différent de celui observé chez les personnes en bonne santé Voici, pour moi, l'une des parties les plus intéressantes de l'étude. En personnes atteintes de maladie cardiovasculaire, la consommation d'oméga-3 a été associée à un effet protecteur contre certains événements. Cela peut sembler contradictoire avec l'association à la fibrillation auriculaire observée chez les personnes en bonne santé, mais c'est précisément pour cette raison que nous ne pouvons pas analyser un résultat isolé sans tenir compte du contexte de l'individu et de la quantité d'oméga-3 en cause. L'étude a montré que, en personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, l'oméga-3 pouvait être bénéfique, tandis que chez les personnes en bonne santé, l'effet sur les AVC, l'infarctus ou la mort cardiovasculaire était neutre, avec cette association ajoutée à la fibrillation auriculaire. Les preuves ultérieures permettent d'assembler davantage de pièces de ce puzzle. Que disent d'autres études sur les oméga-3 et la santé cardiovasculaire ? Dans l'épisode, nous analysons également une autre étude publiée dans British Medical Journal en 2020, menée auprès de près d'un demi-million de personnes, qui a évalué d'une autre manière la relation entre le consommation habituelle d'oméga-3 et les événements cardiovasculaires. Ici, la consommation habituelle d'oméga-3 a été associée à faible risque cardiovasculaire, un riesgo de muerte por todas las causas más bajo y un pequeño beneficio frente al infarto de miocardio, el ictus y otros eventos cardiovasculares. Y, a diferencia del estudio que generó los titulares, no se observó ese incremento del riesgo de fibrilación auricular en personas sanas. Cela ne signifie pas qu'une étude invalide l'autre. Ce que cela nous permet de comprendre, c'est que les preuves scientifiques sont plus complexes Lipoprotéine(a), un facteur de risque cardiovasculaire trop souvent négligé. Quelle quantité d'oméga-3 (EPA et DHA) protège réellement la santé cardiovasculaire ? Une autre des études mentionnées dans l'épisode est l'étude VITAL, qui a analysé la supplémentation en 840 mg d'EPA et de DHA chez las personas que consumían poco pescado. Aquí no se observó un aumento del riesgo de fibrilación auricular en personas sanas, y sí se observaron determinados beneficios: una reducción del 40 % en el riesgo de infarto de miocardio y una reducción del 19 % en el conjunto de infarto, ictus, otros eventos cardiovasculares mayores o muerte cardiovascular. Ces résultats apportent une pièce supplémentaire à l'ensemble de preuves et aident à comprendre que les doses modérées d'EPA et de DHA peuvent présenter un profil différent de celui des doses très élevées. Pourquoi l'oméga-3 peut protéger le cœur, au-delà du rythme cardiaque En plus de son rôle dans la conduction électrique, l'oméga-3 agit sur d'autres processus liés à la santé cardiovasculaire. Dans l'épisode, il est expliqué qu'il pourrait contribuer à stabiliser les plaques d'athérosclérose et même à réduire leur taille, ce qui aide à comprendre pourquoi le L'oméga-3 peut présenter des effets bénéfiques face à certains événements cardiovasculaires. Cette idée est également étayée par une méta-analyse portant sur plus de 80 000 personnes et diverses études avec différentes quantités d'oméga-3. La conclusion générale est que les acides gras oméga-3 ont un rôle protecteur au niveau cardiovasculaire, bien qu'il existe une relation entre la dose et le risque de fibrillation auriculaire. Nous en revenons, une fois de plus, au même point : il ne s'agit pas de prendre plus d'oméga-3, mais de trouver la quantité adéquate. Combien d'oméga-3 devrions-nous consommer par jour ? Si vous souhaitez bénéficier des oméga-3 sans recourir à des quantités excessives, la première chose à faire est de faire la différence entre un minimum nécessaire et des quantités plus élevées qui peuvent avoir du sens dans des situations particulières. Au minimum, un apport d'environ 250 mg par jour d'EPA + DHA, la cantidad recomendada por la EFSA y la Organización Mundial de la Salud según lo explicado en el episodio. 250 mg et 1,5-2 grammes par jour, en évitant d'atteindre 3 à 4 grammes par jour, sauf indication spécifique d'un professionnel de santé. le complément doit être compris comme un complément alimentaire pour compléter l'alimentation, et non pour la remplacer. Comment savoir si nous avons assez d'oméga-3 ? Il existe un moyen de connaître votre niveau d'oméga-3 : le indice érythrocytaire d'oméga-3, qui mesure la quantité d'oméga-3 présente à la surface des érythrocytes. Selon les données de l'épisode, un indice situé approximativement entre 8 et 12 % est considéré comme adéquat. En dessous de 8 %, il existe un risque cardiovasculaire plus élevé Cette mesure n'est pas indispensable pour tout le monde, mais elle peut être utile si vous voulez savoir si votre alimentation apporte-t-elle suffisamment omega-3 ou de vérifier comment votre organisme répond à une stratégie précise. Podons-nous obtenir suffisamment d'oméga-3 uniquement par l'alimentation ? Oui, et cela devrait même toujours être l'une des premières stratégies à envisager. Si vous consommez du poisson régulièrement, vous pouvez obtenir de l'EPA et du DHA directement par l'alimentation. Avec une alimentation végétalienne, la situation est un peu plus complexe. Les aliments d'origine végétale apportent principalement de l'ALA (acide alpha-linolénique), que l'organisme peut se transformer en EPA et DHA, mais avec une conversion limitée. Les personnes suivant un régime végétalien doivent être particulièrement assidues dans leur consommation de graines de chia et de lin, ou d'huile de graines de lin, pour atteindre l'apport nécessaire en ALA, bien que cette conversion reste limitée et dépende également de la capacité individuelle. la complémentation ne doit pas remplacer à l'alimentation, mais à la compléter en cas de besoin. Quel poisson gras apporte le plus d'oméga-3 ? Savoir ce que poissons sont los plus riches en oméga-3 aide à mieux choisir au quotidien. Parmi les options les plus riches, on trouve le maquereau (environ 1 446 mg d'oméga-3 par portion de 85 g), le hareng (environ 1 000 mg par portion de 85 g), le saumon rose et le saumon rouge sauvage (environ 1 094 mg par portion de 85 g), le saumon de l'Atlantique d'élevage (environ 1 000 mg par portion de 85 g), les sardinas (unos 835 mg de EPA + DHA par 85 g), le thon germon (environ 648 mg par 85 g) et la truite (entre 700 et 800 mg par portion). Le maquereau et le hareng ont, de plus, l'avantage d'être de petits poissons présentant un risque de contamination moindre, ce qui en fait des options particulièrement intéressantes dans le cadre d'une alimentation quotidienne. L'idée n'est pas de mémoriser cette liste, mais de comprendre que le poisson gras peut couvrir une grande partie de vos besoins en EPA et DHA. Si vous souhaitez aller plus loin et choisir le format d'oméga-3 le plus adapté selon votre objectif de santé, vous trouverez une analyse plus détaillée sur le blog. Et si, en plus de manger du poisson, nous prenions un complément d'oméga-3 ? Ici, nous en revenons au principe qui traverse tout cet article : plus n'est pas mieux, mieux c'est mieux. Si un jour tu manges une genereuse quantite de poisson riche en oméga-3, cela n'a pas beaucoup de sens d'ajouter en plus un complément contenant plusieurs grammes d'EPA et de DHA. L'stratégie que je propose est simple : couvrir le minimum nécessaire et laisser le reste provenir de l'alimentation. À titre de référence, ce minimum se situe autour de 250 mg par jour d'EPA + DHA. À partir de là, si vous souhaitez augmenter la quantité, vous pouvez le faire, sans qu'il soit nécessaire d'atteindre des doses excessivement élevées. Si vous cherchez un complément d'oméga-3 riche en EPA pour couvrir ce minimum sans le dépasser, c'est la référence que j'utilise avec mes patients. De cette façon, vous obtenez quelque chose d'important : utiliser la complémentation comme un soutien, sans qu'elle ne remplace une alimentation adéquate. Oméga-3 et cœur : ce que j'aimerais que vous reteniez Après avoir examiné l'étude qui a suscité la polémique et l'avoir replacée dans le contexte du reste des preuves, je repartais avec plusieurs idées. Premièrement : Une seule étude ne modifie pas à elle seule tout ce que nous savons sur un nutriment ; la science fonctionne comme un puzzle dont chaque recherche apporte une pièce. Deuxième : L'étude qui a fait les gros titres a révélé une association entre les oméga-3 et un risque accru de fibrillation auriculaire chez les personnes en bonne santé, mais avec des limites importantes quant à la manière dont cette consommation a été mesurée. Troisièmement : chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, les oméga-3 ont montré des associations bénéfiques contre certains événements. Chambre : les doses comptent : des quantités modérées semblent apporter des bienfaits, tandis que des doses très élevées, de l'ordre de 3 à 4 grammes par jour, peuvent augmenter le risque de fibrillation auriculaire. Et cinquième : Il n'est pas nécessaire de consommer de grandes quantités pour bénéficier des bienfaits de l'oméga-3 ; à titre de référence minimale, 250 mg par jour d'EPA + DHA suffisent, sans dépasser en général 1,5 à 2 grammes par jour sans raison particulière. Enfin, vous pouvez obtenir des oméga-3 grâce à l'alimentation, en particulier par les poissons gras, et lorsque l'alimentation ne suffit pas, la complémentation peut vous aider à compléter cet apport. Car, encore une fois, en nutrition et dans tout ce qui concerne votre santé cardiovasculaire, plus n'est pas mieux. Mieux est mieux. Il ne s'agit pas d'accumuler des oméga-3 à tout prix, mais d'atteindre une quantité adéquate et de la maintenir grâce à une stratégie cohérente avec vos besoins. Transformer votre santé est une question d'application de la science avec constance, jour après jour. J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennementMon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Et les compléments formulés par mes soins https://ivbwellness.com

Prolactine élevée : l'hormone qui peut freiner votre ovulation, votre libido et votre équilibre hormonal Bonjour, je suis la Dre Isabel Viña Bas, médecin et directrice scientifique d'IVB Wellness Lab. Dans mon cabinet, il y a une hormone que presque tout le monde réduit à une seule fonction : produire du lait pendant l'allaitement.Cette hormone, c'est la prolactine. La prolactine est bien plus que l'hormone du lait. Bien plus. Si elle reste élevée en dehors de la grossesse et de l'allaitement, elle peut freiner l'ovulation. De plus, elle peut réduire la libido, altérer la testostérone, fragiliser les os et aggraver le contrôle métabolique.Une prolactine élevée affecte de nombreux systèmes à la fois. Et ce n'est pas tout. Une deuxième idée tout aussi importante : avoir une prolactine élevée dans une analyse ne signifie pas toujours qu'il existe une maladie. Il peut s'agir d'une élévation réelle, d'un effet passager du stress, de la conséquence d'un médicament, ou même d'un mirage de laboratoire appelé macroprolactinémie.Avant de traiter un chiffre, il faut comprendre d'où il vient. Qu'est-ce que la prolactine et pourquoi la dopamine la maintient-elle sous contrôle ? La prolactine est une énorme hormone peptidique, composée de 190 à 199 acides aminés. Elle a été découverte en 1970, il y a déjà longtemps ; mais pendant des années, elle a été confondue avec l'hormone de croissance. Pourquoi, vous demanderez-vous ? Toutes deux partagent une structure très similaire et proviennent des mêmes cellules embryonnaires.Dans le sang, ses niveaux devraient presque toujours rester inférieurs à 20 microgrammes par litre. Contrairement à beaucoup d'autres hormones, la prolactine n'a pas besoin que le cerveau la stimule sans arrêt. En fait, c'est tout le contraire : le corps doit la maintenir inhibée la majeure partie du temps.C'est la dopamine qui s'en charge. J'aime imaginer la dopamine comme le frein à main d'une voiture. La prolactine est prête à démarrer, mais la dopamine maintient le frein serré. Si ce signal baisse à cause du stress, de certains médicaments ou d'une maladie, ledit frein se desserre etla prolactine monte.De plus, elle n'est pas libérée de façon continue : elle connaît environ neuf pics au cours de la journée, plus intenses pendant la nuit. Il n'y a que deux situations où nous avons besoin d'une élévation à la fois maintenue et physiologique : pendant la grossesse et l'allaitement. Avec la grossesse, les œstrogènes et la progestérone de votre corps développent les seins, mais bloquent temporairement l'action de la prolactine. Ensuite, après l'accouchement, les deux chutent radicalement etlaissent le champ libre à la prolactine pour qu'elle puisse activer la production de lait. Prolactine élevée et fertilité : pourquoi le corps freine la reproduction Lorsque la prolactine monte en dehors de ce contexte, le corps interprète que ce n'est pas le bon moment pour se reproduire. C'est un mécanisme de survie : en cas de stress, de maladie ou de forte demande énergétique, l'organisme donne la priorité à sa propre sécurité et met en pause des fonctions qu'il considère comme secondaires.C'est là que la prolactine élevée commence à interférer avec lafertilité. La prolactine élevée inhibe également la GnRH, l'hormone directrice fabriquée dans l'hypothalamus. En faisant baisser la GnRH, l'hypophyse libère moins de FSH et, surtout, moins de LH. Chez nous, les femmes, sans le pic de LH, l'ovulation ne se produit pas correctement.Cela peut raccourcir la phase lutéale, espacer les règles, les faire disparaître pendant des mois ou compliquer la conception. Chez les hommes, en revanche, cette chute de LH fait que les testicules produisent moins de testostérone. Le résultat peut être une baisse intense de la libido, une dysfonction érectile et une diminution de la pilosité faciale.J'ai des patients qui passent du rasage quotidien à deux fois par semaine : un détail qui peut sembler mineur, mais qui est parfois le premier indice hormonal. Symptômes d'une prolactine élevée au-delà des règles Lestroubles menstruelset la difficulté à ovuler sont les signes les plus connus, maisl'hyperprolactinémie ne se limite pas à l'appareil reproducteur.L'une de ses manifestations les plus frappantes est la galactorrhée : l'écoulement de lait par le mamelon en dehors de la grossesse et de l'allaitement. Cela peut apparaître chez les femmes comme chez les hommes, car tous deux possèdent du tissu mammaire. Elle affecte également les os. En faisant baisser les œstrogènes et la testostérone,la prolactine élevée fragilise l'os corticalet, si elle persiste, elle favorise la perte de masse osseuse et l'ostéoporose. Et oui : les hommes ont aussi besoin d'une petite quantité d'œstrogènes pour avoir des os solides. Sur le plan métabolique, la prolactine favorise une certaine résistance à l'insuline. Pendant l'allaitement, cela a du sens, car cela aide à réserver du glucose pour produire du lait. En dehors de ce contexte, cela peut aggraver le contrôle de la glycémie.Chez certaines femmes, de l'acné et une chute de cheveux apparaissent également, car la baisse des hormones ovariennes donne un poids relatif plus important aux androgènes surrénaliens. La prolactine stimule également le système immunitaire. Lorsqu'elle reste élevée, elle peut aggraver des maladies auto-immunes comme le lupus, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde ou l'hypothyroïdie auto-immune.C'est pourquoi il ne faut jamais interpréter cette hormone de manière isolée : elle fait partie d'un réseau. Pourquoi la prolactine monte-t-elle ? Stress, médicaments, thyroïde et SOPK Le stress est l'une des causes qui génère le plus de confusion. Un contrariété ponctuelle, un entraînement intense ou même un rapport sexuel peuvent élever la prolactine pendant quelques heures, et ce n'est pas pathologique.Le problème survient avec le stress chronique : la dopamine reste basse et la prolactine élevée peut s'installer durablement. De nombreux médicaments agissent par la même voie. Les antipsychotiques, certains antidépresseurs, le métoclopramide contre les nausées, le vérapamil, les opiacés, l'alprazolam ou certains contraceptifs contenant des œstrogènes peuvent l'augmenter, car ils réduisent ou bloquent le signal de la dopamine.L'alcool et la marijuana jouent également un rôle. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter un traitement de votre propre chef. Si la prolactine a augmenté après le début d'un traitement, il faut en discuter avec le prescripteur et évaluer s'il existe une alternative, un ajustement de dose ou si le bénéfice du médicament compense cet effet.N'arrêtez jamais rien sans en parler d'abord à votre médecin. Il existe également des maladies qu'il convient d'écarter. Dans lesyndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l'excès de testostérone peut se convertir en estradiol et freiner la dopamine. Dans l'hypothyroïdie non traitée, le cerveau libère plus de TRH pour tenter de réveiller la thyroïde, et cette même TRH stimule la prolactine. L'insuffisance rénale chronique peut empêcher son élimination correcte et, dans d'autres cas, l'origine se trouve dans un adénome hypophysaire, comme un prolactinome, ou dans une lésion qui comprime la tige hypophysaire.Chaque cause change complètement l'approche. Macroprolactine : quand l'analyse fait peur mais que l'hormone n'agit pas Voici l'une des clés de cet épisode. Plus de 25 % des élévations de prolactine que nous voyons dans une analyse peuvent correspondre à unemacroprolactinémie.Il ne s'agit pas de prolactine réellement active, mais de plusieurs molécules de prolactine liées à un anticorps IgG, formant un complexe énorme. La machine du laboratoire voit ce complexe et le compte comme s'il y avait énormément de prolactine en circulation. Mais comme il est très gros, il peut à peine agir sur les tissus.C'est pourquoi il y a des personnes avec des valeurs très élevées sur le papier qui n'ont pas de troubles menstruels, de galactorrhée ni de perte de libido. Traiter ce chiffre sans vérifier la macroprolactine au préalablereviendrait à déclencher l'alarme incendie parce que le détecteur a confondu de la vapeur d'eau avec de la fumée. Le chiffre fait peur, mais c'est le contexte qui dit s'il y a vraiment le feu. Comment bien mesurer la prolactine pour ne pas traiter un faux positif La prolactine est très, très sensible au moment et à la manière dont le sang est prélevé. La simple peur de l'aiguille pourrait faire grimper cette hormone. Dans l'épisode du podcast, je raconte le cas d'un de mes patients dont le taux est passé de 20 à 147 microgrammes par litre juste à cause du stress d'une opération.C'est pourquoi, pour moi, ces règles de mesure doivent être non négociables : Choisissez bien le jour du cycle.Chez les femmes, le prélèvement se fait dans les cinq premiers jours du cycle, idéalement le 2 ou le 3, pour réduire l'influence des œstrogènes. Respectez l'horaire et le repos.L'analyse doit être faite à jeun, entre 8h00 et 10h00, après au moins dix minutes assise et au calme. Évitez ce qui l'augmente.Pendant les 48 heures précédentes, pas d'exercice intense ni de rapports sexuels, car cela fausse le résultat. Demandez la méthode des deux prélèvements.On pose une voie, on prélève un premier échantillon et on attend vingt minutes sans repiquer. La deuxième mesure est beaucoup plus fiable, car le choc initial de l'aiguille est passé. Demandez la macroprolactine.Le laboratoire peut précipiter avec du PEG. Si plus de 40 % de la prolactine initiale est récupérée, l'élévation est réelle. En revanche, si moins est récupéré, il est fort probable que presque tout était de la macroprolactine. Comment faire baisser la prolactine : d'abord la cause, ensuite le traitement Il n'y a pas de traitement unique pour laprolactine élevée, car il n'y a pas de cause unique. On n'aborde pas de la même manière une élévation due au stress, à une hypothyroïdie, à un médicament ou à un prolactinome. La première étape n'est pas de poursuivre le chiffre : c'est de confirmer qu'il est réel et de localiser l'origine. Lorsqu'il y a un prolactinome ou une autre indication médicale, les médicaments utilisés sont la cabergoline et la bromocriptine. Ils agissent sur la voie de la dopamine etdoivent toujours être prescrits et contrôlés par un médecin, surtout s'il existe une lésion au niveau de l'hypophyse. Dans les élévations liées au stress, au SOPK ou à certains médicaments, et non pour traiter des tumeurs, l'actif naturel le plus intéressant est le Vitex agnus-castus ou gattilier. Dans l'épisode, je recommande de chercher des extraits entre 150 et 250 mg, standardisés pour apporter environ 1 mg d'agnusides, qui sont les composés agissant sur la régulation de la dopamine.C'est le même actif que nous utilisons pour l'équilibre hormonalféminin. Chez IVB, nous l'intégrons dansFemmeBalance, notrecomplément alimentairede soutien à l'équilibre hormonal féminin. Il peut convenir lorsque la cause de l'élévation est compatible avec ce mécanisme, mais il ne remplace pas une analyse bien faite, une évaluation endocrinologique ni le traitement d'un prolactinome. En matière d'hormones, plus que dans presque tout le reste, l'ordre compte. Que faire si votre analyse montre une prolactine élevée ? La première chose est de ne pas paniquer pour un chiffre isolé. Refaites l'analyse avec le protocole correct et demandez la macroprolactine. Ensuite, passez en revue avec votre médecin les médicaments que vous prenez et évaluez les causes fréquentes comme l'hypothyroïdie, le SOPK ou un problème rénal.Si l'élévation est confirmée, persistante ou accompagnée de symptômes, il faudra étudier l'hypophyse et décider du traitement. Et rappelez-vous l'exception : pendant la grossesse et l'allaitement, une prolactine élevée remplit une fonction physiologique et nécessaire. En dehors de ces étapes, posez-vous deux questions avant de demander « comment la faire baisser » : pourquoi a-t-elle augmenté et comment savez-vous que la mesure est réelle.Cette différence permet d'éviter aussi bien d'ignorer un signal important que de traiter quelque chose qui n'a jamais été altéré. Transformer votre santé est une question d'application de la science avec ordre et constance, jour après jour.Vous avez entre vos mains les connaissances nécessaires pour mieux interpréter vos hormones, poser les bonnes questions et choisir la prochaine étape avec moins de peur. Auteur :Dre Isabel Viña Bas  J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTubeChaîne YouTubeEt les compléments formulés par mes soins sur mon site webMon site web

Salut !!Dans le podcast d'aujourd'hui, je vous explique tout ce qui concerne le syndrome métaboliqueVoici un bref résumé :Pour le diagnostiquer, il faut remplir 3 conditions ou plus parmi les suivantes : - Excès de graisse abdominale : périmètre de la taille > 80 cm chez les femmes et 94 cm chez les hommes - Glycémie à jeun supérieure ou égale à 100 mg/dL (ou sous traitement spécifique) Triglycérides supérieurs à 150 mg/dL (ou sous traitement spécifique) Cholestérol HDL Concernant l'un des composants du syndrome métabolique, la résistance à l'insuline, elle se calcule avec la formule suivante : Indice HOMA DE RÉSISTANCE À L'INSULINE = [Glycémie à jeun (mg/dL) x insuline à jeun ] / 405 Si cette valeur HOMA est > 2-2,5, cela indique que vos cellules sont résistantes à l'insuline Conseils pour améliorer et prévenir le syndrome métabolique : Développer de la masse musculaire par l'exercice Augmenter la consommation de fibres Suppléments qui améliorent tous les composants du syndrome métabolique. Mon supplément MetabolicMax, disponible sur mon site web https://ivbwellness.com, contient les composés clés pour optimiser les composants du syndrome métabolique. Mais si pour une raison X vous ne le souhaitez pas, je vous dis dans le podcast lesquels rechercher ☝🏽 Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les suppléments formulés par moi sur https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Bonjour !!Dans le podcast d’aujourd’hui, je vous parle de plusieurs sujets importants1- Pourquoi la testostérone libre mesurée par les méthodes analytiques traditionnelles est extrêmement inexacte. Et ce qu’il faut vraiment demander dans les analyses pour évaluer les niveaux de testostérone chez les hommes et chez les femmes.2- À propos des compléments de NAD, NMN et NR dans le monde de l’anti-âge. Sont-ils utiles ? 3- Réflexion sur les extrémismes en matière de santé que je vois actuellement sur les réseaux sociaux.J’espère que cela vous plaira et que cela vous fera réfléchir, surtout sur la dernière partie du podcast.Pour plus d’informations, vous savez déjà que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d’informations, vous savez déjà que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YouTubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Chute de cheveux : causes, types et ce que vous pouvez faire pour en prendre soin Bonjour, je suis le Dr Isabel Viña Bas, médecin et directrice scientifique d'IVB Wellness Lab. La chute de cheveux suscite de très nombreuses interrogations en consultation : est-il normal de perdre des cheveux tous les jours ? Pourquoi les cheveux tombent-ils ? Toutes les alopécies se valent-elles ? L'alimentation, le stress ou les hormones ont-ils une influence ? Et quel rôle peuvent jouer les compléments alimentaires ? La réalité est qu'il n'y en a pas une seule cause de la perte de cheveux. Comprendre le type de chute de cheveux que nous avons est la première étape, avant d'envisager tout traitement. Dans cet épisode de Vos amies les hormones nous passons en revue les principales causes, les différences entre les types d'alopécie et certains nutriments et composés qui peuvent s'avérer intéressants selon la situation. Avant de chercher quoi prendre pour arrêter la chute des cheveux, une question plus importante se pose : pourquoi tombent-ils ? Est-il normal de perdre ses cheveux tous les jours ? Oui. Les cheveux se renouvellent de manière constante, tout comme les cellules de la peau ou de l'intestin : les follicules pileux suivent un cycle au cours duquel certains cheveux poussent tandis que d'autres entrent en phase de chute. C'est pourquoi en perdre entre 80 et 100 cheveux par jour puede hacer parte de lo normal. Ce qu'il convient de regarder est la densité des cheveux. Si les cheveux tombent mais que nous conservons une quantité et une densité similaires, il s'agit le plus probablement d'un renouvellement normal. En revanche, si des zones moins fournies apparaissent, que les cheveux deviennent de plus en plus fins ou que la densité diminue, cela vaut la peine d'examiner ce qui se passe. Toutes les chutes de cheveux ne se valent pas Lorsque nous parlons d'alopécie, nous pensons généralement à un problème unique, mais il en existe plusieurs types. Une première classification distingue les alopécies cicatricielles des alopécies non cicatricielles, et la différence est importante : dans les alopécies cicatricielles, il peut y avoir une destruction permanente du follicle pileux. S'il y a de l'inflammation et de la fibrose, le follicule peut finir par être remplacé par du tissu cicatriciel et, dans cette zone, les cheveux ne repoussent plus de la même manière. Bien qu'elles soient moins fréquentes, il convient de les connaître et de consulter un dermatologue dès l'apparition de signes faisant suspecter l'une de ces formes d'alopécie. Que sont les alopécies cicatricielles ? Au sein de ce groupe, il existe différentes maladies. Certaines sont auto-immunes, comme le lupus, et peuvent toucher le cuir chevelu et causer une perte de cheveux permanente. Le lichen plan enflamme les follicules et peut entraîner une fibrose et leur destruction. Dans la folliculite décalvante, certains microorganismes infectent les follicules et l'inflammation qui en résulte les endommage de manière irréversible. La alopécie frontale fibrosante touche principalement les femmes et se manifeste généralement par un recul progressif de la ligne d'implantation des cheveux. Dans ces cas, un dépistage précoce est particulièrement important. C'est pourquoi, en cas de chute persistante, de changements importants de densité ou d'altérations du cuir chevelu, la consultation d'un dermatologue spécialisé peut être déterminante. L'alopecia androgénétique touche également les femmes L'alopécie androgénétique est probablement la forme de perte de cheveux la plus connue. On l'associe habituellement aux hommes, mais elle touche également les femmes et représente une part importante des alopécies féminines. Avec le temps, le les cheveux deviennent plus fins et petit, ce que nous appelons la miniaturisation du follicule : le cheveu perd en épaisseur, passe moins de temps en phase de croissance et la densité diminue. Chez les femmes, cela se constate surtout au niveau de la raie centrale. Chez les hommes, c'est plus fréquent sur la zone frontale, les tempes et le sommet du crâne. Quel est le lien entre la testostérone et la perte de cheveux ? Une enzyme, la 5-alpha-réductase, transforme une partie de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT). La DHT a plus d'affinité pour certains récepteurs et, chez les personnes prédisposées, elle peut affecter le follicule pileux. Lorsque cette voie s'active de manière excessive, le cheveu passe moins de temps en phase de croissance et le follicule devient de plus en plus petit, jusqu'à donner un cheveu plus fin et avec moins de densité. L'inflammation influe également sur la chute des cheveux L'organisme a besoin d'un certain degré d'inflammation pour que certains processus physiologiques se produisent. Le problème survient lorsque la l'inflammation devient chronique. Plusieurs prostaglandines interviennent dans le follicule pileux et, en cas d'excès d'inflammation, cet équilibre peut être altéré. C'est pourquoi, dans l'alopécie androgénétique, deux mécanismes qui s'auto-alimentent peuvent coexister : une plus grande activation de la voie de la DHT et un environnement inflammatoire qui nuit au follicule. Cela explique qu'il n'existe pas de solution unique pour toutes les personnes souffrant de chute de cheveux. Tout d'abord, il faut identifier les mécanismes qui interviennent. Qu'est-ce que l'effluvium télogène et pourquoi apparaît-il ? Un autre type de chute fréquent est l'effluve télogène: de nombreux cheveux passent presque simultanément de la phase de croissance à la phase de chute. C'est pourquoi la personne peut soudainement remarquer beaucoup plus de cheveux dans la douche, sur la brosse ou sur l'oreiller. Contrairement à certaines alopécies cicatricielles, il s'agit généralement d'un processus réversible. Il peut apparaître après une période de stress, un régime très restrictif, une perte de poids importante, certains traitements médicamenteux ou le postpartum. Lors du postpartum, le changement hormonal brutal fait que beaucoup cheveux qui continuaient à pousser pendant la grossesse passent ensuite en phase de chute, et c'est pourquoi la chute apparaît généralement quelques mois après l'accouchement. Elle est habituellement temporaire. L'alimentation peut-elle provoquer la chute des cheveux ? Oui. Pour grandir et maintenir sa structure, le les cheveux ont besoin de nutriments spécifiques, donc les régimes très restrictifs et las pertes de poids brusques peuvent favoriser la chute. En réduisant trop l'apport énergétique, on apporte moins de calories, mais aussi moins de protéines, d'acides aminés, de vitamines et de minéraux. Parmi les nutriments qui peuvent être pertinents, on trouve le fer, la vitamine D, la vitamine C, la vitamine B12 et le magnésium, ainsi qu'un apport adéquat en protéines. Cela ne signifie pas que toute chute de cheveux soit due à una carence nutritionnelle. En revanche, ce qui a du sens, c'est d'évaluer, en cas de chute, si un déficit pourrait y contribuer. Les protéines comptent aussi pour les cheveux En ce qui concerne sa structure, le les cheveux sont principalement composés por des protéines. Parmi elles, la L-cystéine joue un rôle particulièrement intéressant car elle participe aux liaisons qui aident à maintenir cette structure. On peut imaginer une protéine comme un collier et les acides aminés comme les perles qui le composent : la cystéine rend ce collier résistant et lui permet de supporter la traction et le stress auxquels les cheveux sont soumis. C'est pourquoi une alimentation très restrictive qui n'apporte pas suffisamment d'acides aminés peut affecter la qualité et résistance des cheveux. Consommer plus de protéines sans nécessité n'a pas de sens ; ce qui importe, c'est d'assurer un apport suffisant pour les besoins de chaque personne. Le stress peut-il faire tomber les cheveux ? Le stress est un autre facteur qui peut déclencher un effluve télogène. Lors de périodes de stress intense ou prolongé, des changements hormonaux et métaboliques se produisent et peuvent affecter le cycle capillaire. C'est pourquoi certaines personnes remarquent une chute de cheveux importante des mois après avoir vécu une situation de stress. On ne trouve pas non plus toujours la cause en regardant seulement ce qui s'est passé au cours des dernières semaines, car le cheveu a son propre cycle. Lorsque une chute soudaine apparaît, il convient de revoir ce qui s'est passé au cours des mois précédents. Certains médicaments peuvent également influer Certains médicaments peuvent être associés à la chute des cheveux. Cela ne signifie pas parait-il que nous devions les interrompre. Si un traitement a été prescrit par un médecin et qu'une chute de cheveux inquiétante survient, il convient d'en discuter avec le professionnel qui l'a prescrit. Parfois, le médicament influe directement sur le cycle capillaire et d'autres fois de manière indirecte, en modifiant l'absorption ou la disponibilité de certains nutriments. Dans l'épisode, nous avons mentionné certains antihypertenseurs, des médicaments pour les troubles thyroïdiens, des inhibiteurs de la pompe à protons, certains antihistaminiques, des contraceptifs hormonaux et certains antidépresseurs. La relation n'est pas toujours directe ni simple, et c'est pourquoi le contexte de chaque personne pèse tellement. Quel est le lien entre le microbiote et la chute de cheveux ? La santé intestinale fait également partie de l'équation. Un déséquilibre de la microbiote peut affecter la production et l'absorption de certains nutriments et être liée à un état inflammatoire. L'inflammation chronique, à nouveau, est l'un des facteurs qui peuvent influer sur des processus très divers de l'organisme, y compris los cheveux. C'est pourquoi, pour prendre soin de ses cheveux ne suffit pas d'observer le cuir chevelu. La santé des cheveux dépend également de ce qui se passe à l'intérieur de l'organisme : une alimentation variée, suffisamment de fibres et le soin de la santé intestinale font partie d'une stratégie globale. Compléments alimentaires contre la chute de cheveux selon le type d'alopécie La complémentation dépend du type de chute. Il n'existe pas de complément alimentaire universel pour tout type d'alopécie. S'agissant de l'alopecia androgénétique, certains composés agissant sur les voies liées à la DHT et à l'inflammation peuvent s'avérer intéressants. Parmi eux se trouvent le saw palmetto, l'extrait de pépins de courge et le lycopène, ainsi que d'autres composés à l'action antioxydante. Dans certaines formules, des ingrédients tels que la vitamine E, la N-acétylcystéine ou el curcuma. Le silicium présente un intérêt en raison de sa relation avec la structure du follicule pileux et peut se trouver, par exemple, dans des extraits végétaux comme la prêle ou le bambou. Il convient de rappeler une chose : qu'un ingrédient soit intéressant ne signifie pas que toute chute y réponde. La cause passe toujours avant el complément alimentaire. Si vous souhaitez voir ce que propose IVB pour los soins des cheveux, vous pouvez commencer par notre page sur la chute de cheveux ou par la collection anti-âge. Qu'en est-il de la perte de cheveux après la grossesse ? Il s'agit généralement d'un effluve télogène post-partum, et elle est généralement réversible. Dans de nombreux cas, les cheveux commencent à repousser peu à peu après quelques mois. En attendant, il convient de veiller à une alimentation adaptée et de vérifier l'absence de carences nutritionnelles qui pourraient entraver la repousse. Des nutriments tels que le fer peuvent revêtir une importance particulière, tout comme la vitamine D, la vitamine B12, la vitamine C, le zinc et le magnésium, toujours selon les besoins individuels. De plus, les règles peuvent réapparaître et augmenter les besoins en fer chez certaines femmes. C'est pourquoi, plutôt que de prendre des compléments alimentaires au hasard, il est judicieux de identifier ce dont chaque personne a besoin. Qu'en est-il du minoxidil et du finastéride ? Il existe des traitements pharmacologiques spécifiques pour certaines formes d'alopécie. Le minoxidil peut favoriser la repousse des cheveux et améliorer la circulation sanguine du cuir chevelu, et semble aider un plus grand nombre de follicules à rester en phase de croissance. Dans certains cas, il est utilisé en association avec d'autres traitements. Le finastéride agit sur la voie qui transforme la testostérone en DHT et puede ser eficaz en determinadas personas. No todo el mundo responde igual y pueden aparecer efectos adversos que hay que valorar. Por eso estos tratamientos deben estar indicados y supervisados por un profesional sanitario. Avant de traiter la chute, il faut savoir pourquoi les cheveux tombent S'il y a une idée que j'aimerais que vous reteniez, c'est que la chute de cheveux n'a pas una cause unique. Il peut s'agir d'une alopécie androgénétique, d'un effluvium télogène, d'une carence nutritionnelle, d'un déséquilibre hormonal, de l'effet de certains médicaments, du stress ou, dans certains cas, d'une alopécie cicatricielle nécessitant une prise en charge médicale spécifique. C'est pourquoi, en cas de chute persistante ou de perte visible de densité, la démarche la plus recommandée est une évaluation professionnelle. Un dermatologue spécialisé dans les cheveux peut identifier le type d'alopécie et d'établir le traitement adéquat. Le conseil pharmaceutique complète également cette approche, notamment lorsqu'il s'agit de choisir des produits et des soins capillaires. Médecins et pharmaciens ne sont pas des mondes séparés : les soins de santé fonctionnent mieux lorsque les différents professionnels travaillent ensemble. Prendre soin de ses cheveux, c'est aussi prendre soin de ce qui se passe à l'intérieur El les cheveux peuvent refléter de différents processus de l'organisme. Prendre soin de sa santé capillaire va bien au-delà du choix d'un shampooing ou de la recherche du complément alimentaire qui promet d'enrayer la chute de cheveux : cela implique également de veiller à son alimentation, de garantir les apports en nutriments nécessaires, de prendre soin de sa santé intestinale, de gérer son stress et, si nécessaire, d'en rechercher la cause médicale. Beaucoup des causes les plus fréquentes de perte de cheveux sont réversibles ou traitables, et plus nous saurons tôt ce qui se passe, plus il sera facile de choisir l'approche adéquate. Il s'agit de comprendre quand la chute fait partie du renouvellement normal et quand elle nous avertit que quelque chose nécessite une attention particulière. Transformer votre santé est una cuestión d'appliquer la science avec constance, jour après jour. En savoir plus pour avoir moins peur et mieux choisir. convient également pour les cheveux. Auteur : Dr Isabel Viña Bas  J'espère que vous aimerez :)Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien avec vous Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YouTubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

!Bonjour ! Dans cet épisode de podcast, je vous parle d'un minéral clé : le fer. Je vous explique pourquoi il est si important pour notre corps et quelles fonctions vitales il remplit, au-delà du transport d'oxygène bien connu. Je vous expliquerai également : Le métabolisme du fer et comment il est distribué dans notre corps. Comment le fer est mesuré dans les analyses de sang et comment interpréter ces résultats. Les symptômes d'une carence en fer bien au-delà de l'anémie Les sources alimentaires de fer et les facteurs qui affectent son absorption, y compris les avantages des suppléments de fer chélaté et sucrosomial Enfin, je vous dirai pourquoi une anémie chronique qui ne s'améliore pas avec une supplémentation adéquate en fer doit être investiguée car elle pourrait être le signe d'une maladie cœliaque. Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement. Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Et les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.com Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement. Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web