El MSM es una fuente biodisponible de azufre, elemento importante para la formación de colágeno y queratina, esenciales para la piel, cabello, uñas y tejido conectivo.
¿Cómo actúa?
- Propiedades antiinflamatorias: Reduce la liberación de citocinas proinflamatorias y marcadores como IL-6 y TNF-α.
- Reducción del estrés oxidativo: Aumenta la capacidad antioxidante y disminuye el daño celular inducido por radicales libres.
- Apoyo a la salud articular: Contribuye a la integridad del cartílago y a la disminución del dolor.
Beneficios según la evidencia científica
Osteoartritis y dolor articular
Debbi y colegas (2011) llevaron a cabo un ensayo controlado aleatorizado en 49 pacientes con artrosis de rodilla y encontraron que 3 g/día de MSM durante 12 semanas redujo el dolor y mejoró la función física.
Por su parte, Kim y su equipo en 2006 en un estudio piloto controlado en 50 pacientes, observaron mejoras significativas en dolor y en la calidad de vida tras 12 semanas con 6 g/día de MSM.
Ejercicio y recuperación muscular
Withee y colaboradores en 2017 evaluaron a corredores de media maratón suplementados con 3 g/día de MSM durante 21 días. Se observó menor dolor muscular, menor daño celular y menor estrés oxidativo tras la carrera.
También Nakhostin-Roohi y colegas (2011) en un ensayo controlado aleatorizado con varones sanos, demostraron reducción de estrés oxidativo tras ejercicio intenso con 50 mg/kg/día de MSM durante 10 días.
Salud cutánea y envejecimiento
Anthonavage y su equipo (2015) realizaron un ensayo controlado aleatorizado en 20 mujeres que recibieron 3 g/día de MSM durante 16 semanas. Se reportó mejora en la elasticidad de la piel, reducción de arrugas y mejor hidratación.
El MSM es un suplemento con respaldo científico para mejorar el dolor y la funcionalidad en osteoartritis, reducir el daño muscular tras ejercicio intenso y mejorar la calidad de la piel.
Su perfil de seguridad es favorable y sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes están bien documentados.
Como siempre, se aconseja consultar con un profesional de salud antes de comenzar a utilizarlo.
El MSM sirve para apoyar la salud articular y reducir el dolor asociado a la inflamación.
